3 Tips para aumentar tu masa muscular 💪🏻

1. **Entrenamiento de resistencia**: Realiza ejercicios de levantamiento de pesas o resistencia al menos 3-4 veces por semana, enfocándote en movimientos compuestos como sentadillas, press de banca y levantamiento muerto, que trabajan varios grupos musculares a la vez.

2. **Alimentación adecuada**: Consume una dieta rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Incluye fuentes de proteína como carne magra, pescado, huevos y legumbres para ayudar a la reparación y el crecimiento muscular. No olvides los carbohidratos para energía y las grasas para una salud hormonal óptima.

3. **Descanso y recuperación**: Asegúrate de dormir lo suficiente y permitir que tus músculos se recuperen entre entrenamientos. El crecimiento muscular ocurre durante el descanso, así que no subestimes la importancia de un sueño de calidad y de días de descanso activo.

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